"I can't shake it "

 - jokin ei vain tunnu oikealta

 

OCD:ssa on tyypillistä " jokin ei vain tunnu oikealta "- kokemukset.

Erilaisissa OCD-tyypeissä henkilöllä on tapana tehdä rituaaleja, niin että se tunne ettei jokin vain tunnu oikealta saisi hetken laantumaan. Näin on myös rOCD:ssa. 

Kuvittele - olet ehkä onnistunut voimaan paremmin, asiat ovat paremmin ja obsessoit vähemmän. Mutta kuitenkin sinulla on jatkuva tunne siitä, että jokin vain ei ole oikein. Et oikein pysty osoittamaan sormella sitä, mikä se oikeastaan on. Mutta se on läsnä. Mitä se tarkoittaa? Miten voin "korjata" tuon tunteen?

Niinkuin kaikissa tunteissa, ei ole mitään keinoa miten voisit muuttaa ne samantien. Kokemuksesi sillä hetkellä on juuri se mitä koet. Ei enempää, ei vähempää. Tällä tarkoitan sitä, että sinulla ei ole mitään syytä löytyy selitystä tälle tai mieltää se johonkin muuhun asiaan liittyväksi.

Kognitiivis-behavioristinen terapia opettaa meille, että voit muuttaa tunteitasi muuttamalla ajatustapojasi. Uskon, että tämä on osittain totta. Kuitenkin, on olemassa jotain asioita, joihin voit vaikuttaa, ja joitain, mihin et voi vaikuttaa. Kun tunnet kuumaa tai kylmää ei ole olemassa mitään tapaa muuttaa sitä muuttamalla ajattelutapaasi. Uskon, että tämä sama asia pätee "jokin ei vain tunnu oikealta"- kokemuksiin. Nämä ovat niin tyypillisiä OCD:lle, että on täysin turhaa ja väsyttävää yrittää muuttaa niitä. Sen sijaan meidän tulisi ennemminkin yrittää muuttaa sitä, mitä voimme. Esimerkiksi kehittää parempia tietoisen läsnäolon taitoja ja hyväksymistä. (Mindfullness)

Toine asia "jokin ei vain tunnu oikealta"- kokemuksissa on loistava tapa OCD-aivoillemme tuoda meidät takaisin samoihin vanhoihin märehtämistapoihimme. Se taas saa meidän OCD:n pahemmaksi ja hidastaa prosessiamme. Eli paras tapa on yksinkertaisesta ignoorata ne ja vastustaa kiusausta märehtiä lisää ja tehdä yksinkertaisesti jotain muuta.

Huomaan blogini tiedoista, että tätä blogia luetaan päivittäin ja katseluita on monia tuhansia. Se kertoo siitä, että tämä asia kiinnostaa ihmisiä. En tiedä kuinka moni todella OCD:sta kärsivä päätyy blogiini, mutta uskon että tästä on apua ihan kaikille. Olisin kuitenkin superiloinen jos joskus joku kommentoisi tekstejäni. Se toisi fiiliksen,että joku todella näitä lukee ja kannustaisi kirjoittamaan lisää. Olen myös erittäin kiinnostunut teidän näkemyksistänne ja omista kokemuksistanne:)

                                                

                                                         Mutta asiaan.....

Harvemmin lehdet kirjoittavat artikkeleita parisuhteesta, jotka oikeesti puhuisivat asiaa. Siksi olinkin positiivisesti yllättynyt, kun löysin vielä iltasanomista tälläisen artikkelin. Se selittää juurikin ihmisen aivoista ja miten ne reagoivat parisuhteessa.

Miksi onnelliset eroavat? Tämä sinun on hyvä tietää ihmisen aivoista – parisuhteesi parhaaksi

HUOLI Parisuhteessa on hyvä tietää aivojen toiminnasta. Se auttaa ymmärtämään, miksi kumppanin käytös toisinaan voi olla täysin käsittämätöntä.

Kun haluamme ymmärtää, miksi toimimme ja käyttäydymme parisuhteessa, kuten toimimme, on hyvä ymmärtää aivojen toimintaa. Ihmisellä on kahdenlaiset aivot: vanhat ja uudet. Vanhoja aivojen osia kutsutaan liskoaivoiksi. Tämä osa on kehittynyt aikojen saatossa ja niiden tarkoitus on säilyttää elämää. Ne varmistavat, että vaaran uhatessa toimimme: pakenemme, taistelemme tai esitämme kuollutta. Samassa osassa sijaitsee tunnekeskus, se järjestelmä, joka tuntee tunteita. Tässä osassa ei ole aikakäsitystä. 

Kehittyneempi aivojen osa on aivokuori, joka sijaitsee etuotsalohkossa. Se muodostaa niin sanotut uudet aivot. Tämä aivojen osa kykenee rationaaliseen ajatteluun, perspektiivin ottoon sekä tunteiden ja asioiden analyyttisempaan arviointiin. 

Kun parisuhteessa tulee pettymyksiä, erimielisyyksiä tai saamme osaksemme odottamatonta palautetta, ne muistuttavat meitä aiemmin tapahtuneista asioista. Nykyinen hetki aktivoi menneitä tunteita ja kokemuksia. Aivojen vanhat osat eivät kykene erottelemaan, mikä tunne muodostuu mistäkin, vanhoissa aivojen osissa kun ei ole sitä aikakäsitystä. 

Riitatilanteessa katoamme menneisyydessä epäoikeudenmukaiselta tuntuneeseen tilanteeseen, emmekä enää pysty käsittelemään selkeästi sitä, mitä parhaillaan tapahtuu tässä ja nyt. Tiedostamattamme vanhat aivot tuottavat tietoisuuteen vanhoja kokemuksia ja estää meitä näkemästä nykyistä hetkeä selkeästi, vaikka luulemme ajattelevamme rationaalisesti. 

Kun olemme turvassa, testaamme olemmeko oikeasti turvassa

Parinmuodostuksessa vanhat aivot etsivät itselle parasta mahdollista kumppania. Kun pariudumme, vanhat aivot innostuvat ja kokevat turvallisuutta. Kun parisuhteesta tulee riittävän turvallinen, alamme tiedostamattamme kaataa kumppanimme päälle erilaisia toiveita ja odotuksia sekä pettymyksiä, joita olemme kokeneet aikaisemmin elämässämme. 

Parisuhteessa tarvitaan ymmärrystä aivojemme toimintaan. Analyyttiset aivojen osat on aktivoitava keskustelemaan vanhojen aivojen osien kanssa. Vanhat aivomme ovat primitiiviset ja uusien aivojen tehtävä on ymmärtää sitä selviytymistuskaa ja tunnemyllyä, jota vanhat aivot ovat keränneet lapsuudesta asti muistiin. 

Vanhojen aivojen kokemuksista irtautuminen on koko elämän mittainen prosessi. Kun koemme itsemme parisuhteessa uhatuksi tai hylätyksi, vanhat aivomme aktivoituvat selviytymistaisteluun. Kun tulemme kohtaan, että kumppani ei todellakaan tajua minua, me  joko taistelemme, esitämme kuollutta tai pakenemme. Käyttäydymme tavalla, joka näyttäytyy kumppanille epäloogisena ja selittämättömänä. 

Aluksi niin onnellisista tulee onnettomia, koska parisuhteen avulla yritetään ratkaista epärealistisia tarpeita. Parisuhteen toinen osapuoli ei voi alkaa puolisolleen täydelliseksi turvallisuuden kokemuksen tuottajaksi. Molempien osapuolien tulisi käsitellä menneisyyden varjonsa itse. 

Kun menneisyyden varjot heitetään puolison ratkaistavaksi ja puoliso ei siinä onnistu, on helpompi valita ero kuin kestää se pitkä ja kivulias prosessi, jossa joutuisi työskentelemään itsensä kanssa ja tulla sinuiksi omien kipeitten kokemusten kanssa. 

Tästä syystä aluksi niin onnelliseltakin vaikuttavat parit eroavat. 

Lähde ja lisää tietoa aiheesta: www.rakkaudeksi.fi 

Kirjoittaja on pariterapeutti, joka työskentelee parien ja yksilöiden kanssa erilaisuuksien ja erojen keskellä.

http://m.iltasanomat.fi/seksi-parisuhde/art-1288746413237.html?ref=og-ref-m.facebook.com