torstai 7. elokuuta 2014


KYSYTYIMMÄT KYSYMYKSET ROCD:SSA

ROCD:Sta kärsivillä on useinmiten hyvin samankaltaisia ajatuksia ja kysymyksiä mielessään. Vuosien keskustelupalstoilla oleminen ja englanninkielisen blogin lukemisesta selvisi yleisimmät kysymykset, joita ihmiset, joilla on ROCD kysyvät.
Kuinka tiedät, että minulla on ROCD, eikä se, että en enää rakasta kumppaniani?
Tämä on kaikkein yleisin kysymys.
Ensinnäkin, haluan painottaa, etten ole terapeutti, olen vain joku, joka on mennyt läpi hyvin rankan ROCD-vaiheen ja onnistunyt löytämään apua ja helpotusta sen kanssa elämiseen. Haluan tehdä tämän selväksi,koska minusta se on reilu asia tehdä. Kannustan teitä ehdottomasti etsimään myös ammattiapua ja jos siihen ei ole taloudellista mahdollisuutta, niin lukemaan hyvää kirjallisuutta, joka todella uttoi minua (bloggaan myöhemmin kirjasuosituksia). Kaikkein tärkeintä on kuitenkin se, että otat henkilökohtaisen vastuun paranemisestasi!
Toiseksi, tärkein sairaudessasi on OCD-osuus, ei parisuhtde-osuus. Jokainen kyseenalaistaa joskus parisuhdettaan, varsinkin jos suhde on stressinalaisena. Mutta ero “tavallisen” ihmisen ja OCD-ihmisen välillä on se, että kysyeenalaistamisesta tulee pakkomielle. “Tavallinen” ihminen pystyy pysäyttämään luupin ja kyseenalaistamisen. ROCD-ihminen ei pysty. Eli jos et pysty pysäyttämään pakkomiellettäsi, tunteitasi jne, hyvin suurella todennäköisyydellä sinulla on ROCD.
Kolmanneksi, vallalla tuntuu olevan hireän suuri väärinkäsitys, että rakkauden tason pitäisi pysyä samana parisuhteessa. Joinain päivinä olet väsynyt ja et pysty tuntemana rakkautta. Toisina päivinä tunnet ihan päinvastoin. Jos uskot, että olemisesi kumppanisi kanssa perustuu vain tunteillesi, olet tipppunut “Hollywood”-ansaan – löytämällä “sen oikean”olet aina onellinen ilman minkäänlaista työtä itsesi ja suhteesi eteen.
Neljänneksi, olemalla “oikeassa” parisuhteessa on ennemminkin olla itse “se oikea” ihminen, kun olemalla “sen oikean” kanssa. Jos jaat suurimman osan samoista arvoista, olette molemmat valmiita tekemään töitä onnellisuutenne eteen ja suhteessa ei ole henkistä tai fyysistä väkivaltaa, luultavasti olet jo “oikeassa” parisuhteessa. Edelleen, kyse on enemmänkin valinnasta kun mistään muusta. Voitte molemmat päättää olla onnellisia. “Erilleen ajatutuminen” tarkoittaa ennemminkin sitä, että suhdetta ei ole “ravittu” tarpeeksi, kun että  et ole “sen oikean” kanssa.
Miksi en pysty lopettamaan kyseenalaistamista parisuhteestani?
Tämä on juuri se pakkomielteinen osuus sairautta. Ei ole helppoa laittaa OCD:ta “päältä pois”. Joksus se tarvitsee lääkitystä, joskus vain terapiaa. Se tuntuu pahenevan, kun ihminen on masentunut tai ahdistunut. Eli parantaaksesi OCD:ta, se vaatii myös ahdistuksen ja masennuksen hoitamista.
Miksi en pysty tuntemaan niinkuin ennen vaikka haluaisin tuntea niinkuin ennen?
Liiallisella ajattelulla on jännä vaikutus aivoihin. Tunteesi ehtyvät. On paljon vaikeampi tuntea mitään. Kun tunnemme masennusta, on hyvin vaikea tuntea mitään muuta.Me vain olemme alamaissa.Toinen puoli kolikosta on se, että mitä enenmmän haluat tuntea, sitä tietoisemmaksi tulet siitä, ettei tunne ole siellä. Tämä vain lisää sitä noidankehää, jossa et pysty tuntemaan ja ahdistuksesi pahenee. Tunteaksesi taas jotain, meidän täytyy lopettaa haluta tunteittemme olevan läsnä ja lopettaa liiallinen ajattelu. (hyväksymmällä ajatukset)
 Miksi minun on niin vaikea uskoa, että minulla voisi olla ROCD?
OCD tunnetaan myö “epäilytautina”. Kun luulemme löytäneemme “vastauksen”, aivomme yrittää löytää poikkeuksen vastauksellemme. Näin aivot tekevät, kun ihminen on ahdistunut. Se etsii mahdollisia vaaran merkkejä.
Miten voin voida paremmin?
Voidaksesi paremmin, saatat tarvita konsultaatiota psykiatrin kanssa lääkityksestä, tarvitsetko sitä vai et. Terapiaa, oppiaksesi erillaisia työkaluja ROCD:n kanssa elämiseen. Mutta kaikkein tärkeinpänä SITOUTUMISTA sinun puoleltasi, ettet anna periksi. Joskus oikean lääkkeen ja terapeutin löytminen tapahtuu hetkessä, joskus myöhemmin..

Miksi en pysty olemaan varma oikeen mistään?
Haluta tuntea jotain on osa OCD:ta. Se piinaa isäntäänsä. Tässä mielestäni eras hyvä lainaus:
“ There is no such thing as absolute certainty, but there is assurance sufficient for the purposes of human life.
John Stuart Mill
Tulenko koskaan tuntemana oloani normaaliksi ja paranemaan ROCD:sta?
Kyllä, jos olet valmis siirtymään fokusoimasta ratkaisuihin, eikä itse onglemaan.

Lähettänyt klo Ei kommentteja:


3 asiaa, jota on hyvä välttää paranemisprosessissasi

Ajattelin, että kun annan ihmisille työkalut, he pystyisivät "fiksaamaan" ongelmansa. Ehkä se oli hieman naivia minulta, koska sinun täytyy vielä oppia, miten käyttää niitä työkaluja. Tämä on vaikeaa ilman koulutettua terapeuttia ja hänen antamaa palautettaan paranemisprosessistasi. Mutta minä en ole terapeutti. Ninpä minä voin vain jakaa sen, minkä olen itse oppinut. Haluaisin jakaa 3 asiaa, joita ei pitäisi tehdä. Kolme yleisintä virhettä ihmiset tekevät(ja mitä minä olen tehnyt), kun he yrittävät voida paremmin:

1 – Ajatella, että voit ratkaisa ROCD- ongelmasi mielelläsi.
“ Jos vain pystyisin selvittämään, että rakastanko kumppaniani, niin pääsisin tästä tilanteesta pois." Ja näin jatkat samaa rataa, ajattelet tuntikausia, analysoit tilanteita ja tunteitasi jne jne...viikot kuluvat, kuukaudet ja jopa vuodet. Putoat aina uudestaan samaan kuiluun, jota aivosi sinulle tekevät.
No.2 – Ymmärtämättä sen eroa, että kyse ei ole parisuhteestasi ("R") vaan OCD:sta.
Ei ole olemassa taijanomaista vastausta, miten voittaa ROCD. Itseasiassa pahinta mitä voit tehdä, on yrittää "fiksata" parisuhteesi ("the R") OCD:n sijasta. KAIKILLA ihmisillä on parisuheeseen liittyviä epäilyjä, ongelmia ja kysymyksiä. Hyviä ja huonoja hetkiä. Sinä yrität ratkaista sen osan sinusta, joka on normaalia. Kaikilla ihmisillä ei ole OCD:ta. Tämä on se puoli, joka sinun pitäisi yrittää ratkaista.  OCD puoli. Se puoli, joka on aiheuttanut sinulle ahdistusta ja turtana olemista, kuihduttanut tunteesi ja olevan negatiivinen elämässäsi. Parisuhteesi ("the R") oli se puoli, joka toi sinulle onnellisuutta ja iloa.
No.3 – Et haasta tarpeeksi itseäsi, vaan ajattelet, että on tulossa se "ahaa"-hetki ja sitten kaikki on hyvin.
Toistan itseäni. Ei ole olemassa taijanomaista vastausta ROCD:een. Se ottaa paljon aikaa ja päivittäistä työtä sinun puoleltasi. Itse tiedän vain kaksi ratkaisua: lääkitys ja terapia (mm. CBT/ERP/Mindfulness) . Jotkut tarvitset molempia, joskus eivät.
On vuosi 2014. Haasta itsesi parantamaan ainakin 1% ROCD:stasi. Yksi askel kerrallaan. Ole käsivällinen itsesi kanssa. Asiat tulevat paranemaan! Minä olisin menettänyt upean kumppanini jos olisin antanut ROCD:n pilata parisuhteeni. Se melkein tapahtui, mutta kumppanini seisoi rinnallani keskellä hulluuttani. 
Haastan sinut vuonna 2014
1) Lue tämän blogin neuvoja ja ota selvää ROCD:sta hyvistä lähteistä kuten rocd.net ja relationshipocd.com. Tai kirjoita minulle. Yritä opettaa aivosi uudenlaiselle ajattelulle. Mutta ole myös armollinen itsellesi.
2)  Yritä tuoda mindfullnessia elämääsi esimerkiksi menemällä jollakin mindfullnesskurssille tai kuuntelemalla näitä levyjä, mitä linkitän tähän. Ne ovat valitettavasti englanniksi, mutta youtubesta löydät myös suomeksi Tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon harjoituksia.

Haluaisin kovasti, että joku teistä kirjoittaisi "vierailijan artikkelin" tähän blogiin 3 kuukauden sisällä. Olen iloinen jos voin auttaa sinua siinä. En voi pakottaa ketään siihen, sinun täytyy tehdä se itse. Mutta sinä voit voida paljon paremmin, kunhan vältät näitä kolmea virhettä.
Tässä on video mindfullnesista:
Lähettänyt klo Ei kommentteja:
Tilaa: Blogitekstit (Atom)