Kuinka pitkäÄn kestää parantua rocd:sta?

On mahdotonta arvioida, kunka kauan kestää parantua rocd:sta tai ainakin saada oireet helpottumaan.  Jollekin se kestää 6 kk, vuosi tai koko elämä. Sillä ei ole mitään merkitystä. Millä on väliä, on se että opimme elämään rocd:n kanssa ja että opimme nauttimaan parsiuhteestamme. 

Sitten, tärkeä kysymys kuuluu "mitä minun täytyy tehdä voidakseni nauttia parisuhteestani kunnolla?" Minun kokemuksestani on olemassa kolme erilaista strategiaa, jotka voimme adaptoida rocd:ssa . Tällä tarkoitan ahdistuksen lieventymistä ja rocd-oireiden parannusta.

Lyhytaikaiset ratkaisut ( etsien välitöntä helpotusta

• Juosta pakoon ja vältellä
• Ajatusten pois työntämistä ( ei suositella ptikäaikaisesti) 
• Huoliaika (ei suositella pitkäaikaisesti)
• Huomio muualle
• Hengitysharjoitukset

Vähän pidemmät ratkaisut ( Etsien parempaa ymmärrystä rocd:sta ja ajatteluprosessista)

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
• Hyväksymisterapia (ACT)
• Lääkehoito ahdistukseen ja masennukseen

Pitkäaikaset ratkaisut (siedätyshoito)

• Altistusterapia
• Tietoisen läsnäolo (Mindfulness)